收缩盆底肌肉5-10秒，然后放松5-10秒，重复10次；以坐位、站立和躺下分别做一组10次肌肉收缩。

更新至第24集
临时天堂
Ann Thongprasom,Ken Theeradeth Wongpuapan
更新至第03集
王子学院之帅气牛仔
普提查·克瑟辛,艾丝特·苏普莉拉,琳·苏皖玛,Baan Kanut Rojanai,娜塔帕特·薇帕坤塔库,Alice Tsoi,格拉维·伯恩司里,Prakasit Bosuwan,纳查特·佳塔潘,吉拉迪·库立亚古,吉拉迪·塔瓦翁,坤查努·肯甘卡
更新至第10集
还是要将恋爱进行到底番外篇
上白石萌音,佐藤健,黑羽麻璃央,每熊克哉,昴生,渡边圭祐,泷内公美,吉川爱,堀田真由,香里奈,平岩纸,片濑那奈,莲佛美沙子,山本耕史,瑛莲,原扶贵子,安藤圣

已完结
怪咖乐队
Guido Pennelli,Malena Ratner,Agustina Cabo,Julia Tozzi,Marcelo De Bellis,Julián Cerati,Alan Madanes,Pablo Turturiello,Gastón Vietto,Daniela Améndola,Santiago Stieben,Pablo Sultani,玛丽安娜·托雷斯,Malena Narvay,Tupac Inti Larriera,Yamila Safdie,Sofía Isabel Gonzá
更新至第03集
我的恐怖妻子
伊藤英明,木村佳乃,相武纱季,宫迫博之,佐佐木藏之介,真岛秀和,木村绿子,高桥一生,佐藤隆太,浅香航大,游井亮子,梅泽昌代,小园凌央
更新至第08集
萨布丽娜的惊心冒险第三季
琪兰·席普卡,米兰达·奥图,露茜·戴维斯,罗斯·林奇,米歇尔·戈麦兹,钱斯·佩尔多莫,洁丝·辛克莱,理查德·柯伊尔,塔蒂·加布里埃,阿德莱恩·鲁道夫,阿比盖尔·F·考恩,嘉文·莱特伍德,杰迪代亚·古达克,艾米丽·海内,卢克·库克,泰·伍德,彼得·邦迪克,Skye P. Marshall,Lachlan Watson

已完结
萨布丽娜的惊心冒险第二季
琪兰·席普卡,罗斯·林奇,阿比盖尔·F·考恩,理查德·柯伊尔,露茜·戴维斯,塔蒂·加布里埃,米歇尔·戈麦兹,杰迪代亚·古达克,达伦·曼恩,米兰达·奥图,钱斯·佩尔多莫,克里斯托弗·罗莎蒙德,阿德莱恩·鲁道夫,洁丝·辛克莱,嘉文·莱特伍德
已完结
萨布丽娜的惊心冒险第一季
琪兰·席普卡,露茜·戴维斯,米歇尔·戈麦兹,米兰达·奥图,洁丝·辛克莱,理查德·柯伊尔,罗斯·林奇,塔蒂·加布里埃,阿德莱恩·鲁道夫
更新至第10集
人的价值
纳瓦·君拉纳拉,Noon Woranuch,Nam Rapeepat,O Anuchyd
已完结
萨布丽娜的惊心冒险第四季
Nicholas Dohy
更新至第20集
马场风云
张家辉,方刚,莫家尧,蔡晓仪