(2)盆底肌肉训练:主要通过收缩及夹紧肛门口、阴道口与尿道口锻炼盆底肌肉(排尿期间不断停止和开始排尿,控制这种活动的肌肉,即括约肌)来帮助更长时间憋尿。
峰田大梦,伊南羽桜,川井田夏海,稗田宁宁,中岛良树,市道真央,世界(EXILEFANTASTICS),南条爱乃,小山刚志,金元寿子,日野聪,田村真佑
叶莲娜·利亚多娃,Kirill Käro,格拉菲拉·塔尔哈诺娃,Vyacheslav Chepurchenko,Nadezhda Borisova,叶夫根尼·斯迪查金,Pavel Maykov,Artyom Markaryan,Mikhail Trukhin,德尼斯·什韦多夫,Aleksandr Klyukvin,Olga Khokhlova