比如原来一周‘吼’五次，制定目标要求自己下周‘吼’两次，慢慢递减直至‘零吼叫’。

已完结
西施1985粤语
黎燕珊,潘志文,白彪,徐宝凤,吴毅将,罗石青,江汉,熊德诚,斑斑,苑琼丹
已完结
兄弟姐妹第三季
莎莉·菲尔德,艾米丽·万凯普,戴夫·安纳布尔,卡莉斯塔·弗洛克哈特,巴萨扎·盖提,瑞切尔·格里菲斯,马修·瑞斯 Matthew Rhys,卢克·马可法莱恩 Luke Macfarlane
已完结
兄弟姐妹第二季
卡莉斯塔·弗洛克哈特,莎莉·菲尔德,艾米丽·万凯普,卢克·马可法莱恩,巴萨扎·盖提,戴夫·安纳布尔,瑞切尔·格里菲斯,萨拉·简·莫里斯,朗·瑞弗金,马修·瑞斯,罗伯·劳

已完结
厨房第六季
迪米特里·纳佐罗夫,马克·博加泰尔夫,德米特里·纳吉耶夫 Dmitriy Nagiev,瓦列里娅·费奥多罗维奇
更新至第24集
兄弟姐妹第四季
戴夫·安纳布尔,卡莉斯塔·弗洛克哈特,瑞切尔·格里菲斯,马修·瑞斯 Matthew Rhys,卢克·马可法莱恩 Luke Macfarlane

已完结
兄弟姐妹第五季
莎莉·菲尔德,朗·瑞弗金,帕特丽夏·温迪,卢克·马可法莱恩 Luke Macfarlane,马修·瑞斯 Matthew Rhys
已完结
厨房第三季
马克·博加泰尔夫,叶莲娜·波德卡明斯卡娅,瓦列里娅·费奥多罗维奇,谢尔盖·拉维金,Mikhail Tarabukin,谢尔盖·叶皮谢夫,尼基塔·塔拉索夫,德米特里·纳吉耶夫,Olga Kuzmina,Ekaterina Kuznetsova,迪米特里·纳佐罗夫,维克多·霍林雅克
更新至第20集
厨房第四季
马克·博加泰尔夫,叶莲娜·波德卡明斯卡娅,迪米特里·纳佐罗夫,维克多·霍林雅克,谢尔盖·拉维金,米哈伊尔·塔拉布金,谢尔盖·叶皮谢夫,尼基塔·塔拉索夫,德米特里·纳吉耶夫,欧嘉·库兹敏娜,Ekaterina Kuznetsova,Mariya Gorban

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